Thân hình săn chắc, mạnh bạo của nữ ca sĩ Rihanna
Rihanna không chỉ vang danh ở Hollywood nhờ những phiên bản hit độc nhất vô nhị vô nhì, mà còn nổi tiếng là mỹ nhân "phòng không" sở hữu thân hình nóng bỏng, hấp dẫn không dễ dàng cưỡng. Cô từng được đánh giá nằm trong top 3 mỹ nhân gợi cảm nhất của tạp chí FHM (For Him Magazine) năm 2012 – một tin báo nhiều người biết đến bỏ ra cho đàn ông ở xứ sở sương mù.
Để có được thân hình quyến rũ tương tự, nữ ca sĩ đã phải làm theo một hình thức ăn uống và tập tành nghiêm khắc và điều độ. Có 2 vị huấn luyện viên nổi tiếng đã cùng đồng hành và chỉ dẫn cô là Ary Nunez và Harley Pasternak.
Chế độ tập tành nghiêm khắc với tần suất cao
Hình thể bốc lửa của Rihanna khi diện áo tắm hở hông
Ary Nunez đã chỉ dẫn cho Rihanna trong suốt 5 năm. Nunez là 1 tập huấn viên nổi tiếng trong việc tập tành các cơ chủ chốt, bao gồm cả hệ tim mạch và phần khung cơ thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu dancing Latin, kết hợp với động tác của môn võ thuật bắt nguồn trong khoảng Châu Phi có tên là Capoeira.
Ary Nunez nói: "Tôi tập trung tham gia những phần cơ trung tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại hồ hết lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính cơ thể họ. Nhân tố đó cần vâng lệnh tính kỷ luật."
Tần suất tập luyện cách thức ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lộ trình tuần tự như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, khiêu vũ...), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập Squat và tập mông.
Rihanna thuê tới 2 đào tạo viên để hỗ trợ chính mình trong việc tập tành giữ dáng
Tập huấn viên còn lại là Harley Pasternak - tác giả của chế độ ăn 5 Factor diet, loại menu ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với lợi thế giảm cân mà không gây mất thăng bằng dinh dưỡng. Ông cũng từng là HLV cho phổ biến người nhiều người biết đến khác như Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…
Bài tập ưa chuộng của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Bên cạnh, cô cũng rất thích những động tác giúp cung ứng phổ thông oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn như đạp xe, nhảy dây… HLV nhận xét: "Đây là những bài tập dễ chơi mà bạn nào cũng có thể tự tập ở nhà hay bất kỳ đâu."
Pasternak cũng cho biết thêm: "Nếu như Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lộ trình 25 phút mỗi ngày. Còn ví như ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời điểm tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút."
Rihanna san sớt trên twitter ảnh cô tập chạy khi đang đi nghỉ dưỡng ở Hawaii
“Zoom” vào thực đơn ăn kiêng của Rihanna
Ngoài tập tành, Rihanna bật mí rằng cô luôn ứng dụng cơ chế ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống bình yên, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình dong dỏng gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Lộ trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ nhắn. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ loại thực phẩm này vì nó giúp cô có hình thức tươi trẻ và tràn trề năng lượng.
5 Factor diet là một chế độ ăn bảo đảm đủ 5 dưỡng chất: tinh bột, protein, chất xơ, chất béo và trái cây không trục đường. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện cách thức này, Rihanna tự yêu thương bạn dạng thân bằng cách thức chuẩn y chính mình ăn bất kỳ thứ gì mà cô muốn trong một ngày.
Thực đơn cụ thể của nữ ca sĩ như sau:
Bữa sáng: Tròng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm
Bữa trưa: Cá, một số quả cà chua
Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn với tốc độ cao ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc
Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh
Xem thêm: máy bơm chìm nước thải tốt
0 nhận xét: