Bạn có thể phân vân trước hàng loạt danh sách thực phẩm nên hoặc không nên ăn, nhưng dưới đây là danh sách 8 loại quà bánh những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn giảm thiểu xa.
1. Nóng dog, giết xông khói và xúc xích
Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It nói rằng bà luôn nói không với 3 loại ăn uống trên. Các loại thực phẩm đã qua đóng chai như xúc xích và giết thịt xông khói có thể tăng nguy cơ tử chiến do ung thư hoặc suy tim.
Ngoài ra, Công ty Y tế quả đât đã xếp thực phẩm đã qua đóng chai tham gia danh sách các tác nhân gây ung thư không lâu trước đây.
Taub-Dix khuyên rằng, hãy chỉ ăn những thực phẩm trên tham gia những thời điểm khác biệt. Bạn có thể thay xúc xích giết heo bằng làm thịt gà để bảo đảm hơn.
2. Sốt salad không béo
Sốt salad chung (có chất béo) là hỗn hợp của giấm, vấn đề hòa lượng tuyến đường trong máu và dầu thực vật, chứa các axit béo và chất chống oxy hóa. Nói phương pháp khác, sốt salad tầm thường là lựa chọn tốt hơn cả.
Đương nhiên, theo The Week, phổ biến người thường có nỗi sợ vô hình với chất béo, khiến các công ty thực phẩm ra sức đóng chai các hỗn hợp không béo. Để sa thải chất béo phải cần đến đường, si-rô bắp fructose cao, các chất liệu nhân tạo và 1 một vài yếu tố khác để giữ nguyên hương vị.
Các nguyên liệu nhân tạo trên gây ảnh hưởng không nhỏ nhắn tới sức khỏe bạn, do vậy hãy dùng nước sốt salad thông thường.
3. Cà chua chế biến
Theo Frederick Saal, bác sĩ chuyên khoa nội tiết của đại học Missouri, cà chua đóng chai chứa 1 lượng chất nhựa dẻo do tiếp xúc với hộp đựng, chứa chất bisphenol-A là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, chứng béo phì đên các điều sinh sản.
Cà chua có tính axit, khiến chất BPA dễ ợt xâm nhập vào đồ ăn của bạn. Các phân tích liệt kê rằng chỉ số BPA trong phần lớn cơ thể chúng ta đạt mức gây tác động tới sự sản xuất tinh lực.
Bạn có thể nhiễm đến 50 mcg BPA từ can 1l nước ép cà chua, yếu tố này tác động không tí hon tới sức khỏe con người, khác lạ là giới trẻ.
4. Soda
Patricia Bannan, tác giả cuốn Eat Right When Time Is Tight, khuyên rằng, hãy nói không với soda. 1 lon soda chứa 40 gr trục đường, và đa dạng tìm hiểu đã đưa ra danh sách lượng tuyến phố vượt mức có thể dẫn tới muôn vàn bệnh tật khác biệt.
Theo Rodale’s Organic life, soda có thể khiến cho tăng lượng mỡ thân thể, nguy cơ ung thư cao hơn và đẩy nhanh công đoạn lão hóa. Ví như bạn chuộng nước ngọt có ga, hãy hạn dè bỉu dùng chỉ 1-2 lần trong tháng, và thay bằng các đồ uống khác như nước hoa quả thức uống hoặc trà không con đường.
5. Bỏng ngô nổ bằng lò vi sóng
Olga Naidenko, nhà khoa học trong khoảng Đơn vị Environmental Working, các chất hóa học từ lớp túi đựng bỏng (PFOA) là tác nhân gây ra chứng vô cơ, và trên cơ thể động vật chúng được chứng minh đã gây ra ung thư gan, ung thư tinh hoàn và tuyến tụy. Quá trình nổ bỏng trong lò vi sóng càng làm cho chất hóa học độc hại dễ nhiễm tham gia thực phẩm.
Theo Naidenko, các chất độc hại sẽ không mất đi mà tích tụ trong cơ thể bạn đa dạng năm. Vấn đề này làm các nhà tìm hiểu khiếp sợ rằng mức độc tố trong thân thể đã có khả năng gây ra ung thư.
6. Ngũ cốc sản xuất (tinh chế giễu)
Michelle Pfennighaus, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của FindYourBalanceHealth cho nhân thức, ngũ cốc công nghiệp được tinh chế nhạo theo rộng rãi hình dáng không giống nhau thường trải qua phổ biến quá trình, khi đó ít phổ quát chất dinh dưỡng đã bị sa thải.
Kể cả những gói ngũ cốc không tuyến phố vẫn chứa hàm lượng carb cao. Thay tham gia đó, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn đa dạng dinh dưỡng hơn.
7. Bơ thực vật dạng thỏi (stick margarine)
Hãy hạn chế xa chất béo có hại, chúng gây tăng mức cholesterol có hại và giảm cholesterol có lợi cho thân thể, tăng nguy cơ bận rộn bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên rằng hãy hạn chế nhạo sự tiêu thụ chất béo xuống còn 1% trong mỗi thực đơn. Bơ thực vật dạng thỏi càng cứng thì càng chứa rộng rãi chất béo bất lợi. Bởi vậy, hãy thay chúng bằng các loại bơ mềm hoặc bơ động vật.
8. Bánh gạo
Theo Livestrong, bánh gạo có chỉ số đường huyết là 100, tức chúng sẽ khiến tăng tuyến phố huyết sau khi tiêu hóa. Blog MyFitnesspal đưa ra danh sách rằng, trong bánh gạo thực chất chứa rất ít vitamin, cũng như thường chứa chất xơ hay chất béo.
Bánh gạo cũng không đủ chất để tiếp năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài. Chúng chỉ là những miếng bánh chứa carb xấu được tẩm muối hoặc gia vị nhân tạo mà thôi.
Đựng thực phẩm tham gia túi ni lông rồi nhét tủ lạnh: Bạn đang tự tay "giết mổ chết" mình mà không hay biết
Làn sóng tẩy chay đồ nhựa sử dụng một lần vì môi trường và sức khỏe
Khó đỡ: Cung phi bị tai biến nằm liệt giường liệt chiếu, cụ ông U80 nằng nặc đòi con cho đến tụ điểm gái mại dâm để "khắc phục"!
Xem thêm: Máy bơm chìm nước thải giá rẻ
0 nhận xét: